Для некоторых людей лучший вариант - наслаждаться утром, заваривая чашку кофе или чая. Кофе или чай - лучший друг, который сопровождает их утро.
Большинство людей знают, что кофе или чай содержат натуральный стимулятор под названием кофеин.
Хотя на самом деле кофеин содержится не только в кофе или чае. Даже безалкогольные напитки, энергетические напитки и шоколад содержат кофеин.
Из-за этого эффекта кофеина люди часто чувствуют себя лучше после его употребления.
Кофеин - это химическое вещество, которое полезно в качестве естественного стимулятора для нашего тела.
Потребляемый кофеин всасывается непосредственно в кишечнике, а затем попадает в кровоток. Затем он перемещается в печень и распадается на соединения, которые действуют на несколько органов.
Основное действие кофеина - на мозг. Кофеин подавляет функцию аденозина.
Аденозин сам по себе является нейротрансмиттером, который отвечает за снижение работы центральной нервной системы перед сном.
Кроме того, он также расслабляет тело и посылает сигналы в мозг, когда тело устало.
С другой стороны, кофеин увеличивает уровень адреналина в крови. Это то, что заставляет нас чувствовать себя бодрее и снимает усталость после употребления кофеина.
Эта комбинация улучшает наше настроение, бдительность, страсть и сосредоточенность.
Такие напитки, как кофе, чай и другие, содержащие кофеин, имеют свои преимущества, если их употреблять в умеренных количествах. Однако высокие дозы кофеина вредны для нашего организма.
Однако на самом деле кофеин может иметь ряд негативных эффектов:
Также читайте: Почему черепахи живут сотни лет?1. Беспокойство
В малых дозах кофеин может улучшить бдительность и настроение. Однако чрезмерные дозы кофеина могут вызвать беспокойство и стресс.
2. Бессонница
Кофеин не дает нам заснуть. Однако чрезмерные дозы на самом деле снизят качество и количество сна.
Кофе в течение дня помогает нам не уснуть. Лучше не употреблять кофеин вечером, чтобы избежать проблем со сном.
3. Проблемы с пищеварением.
Кофеин, попадающий в кишечник, усиливает перистальтику - сокращение, при котором пища перемещается по пищеварительному тракту.
Поэтому неудивительно, что в больших дозах он может вызвать жидкий стул или даже диарею у некоторых людей.
Кроме того, некоторые люди считают, что, например, употребление слишком большого количества кофе может вызвать язву. Но это не подтвердилось.
4. Зависимость
Помимо пользы кофеина для здоровья, нельзя отрицать, что он может стать привычкой. Эта привычка создаст чувство зависимости. Люди, которые привыкли употреблять кофеин, если однажды не употребят его, у них возникнут какие-то психологические симптомы.
5. Усталость
Эффект кофеина подобен снятию усталости, которую ощущает тело. Кофеин дает энергию, которая улучшает работу мозга и повышает бдительность. Однако, когда эффект исчезнет, это косвенно утомит нас.
6. Частое мочеиспускание.
Высокое потребление кофеина связано с частым мочеиспусканием. Это связано с действием соединений, стимулирующих мочевой пузырь.
У всех разная переносимость дозировки кофеина. Однако, по данным клиники Майо, рекомендуется употреблять 400 мг кофеина в день или примерно 4 чашки кофе.
Употребление кофе, чая и других напитков с кофеином может помочь нам почувствовать себя лучше, освежиться, улучшить настроение, сосредоточенность и бдительность. Однако в чрезмерных дозах это будет плохо для нашего здоровья.
Также читайте: 8 преимуществ кожи мангустина для здоровья телаСправка:
- Кофеин 101 (National Geographic)
- Побочный эффект кофеина (линия здоровья)
- Кофеин: как он влияет на наше здоровье?
- Дрожь после употребления копо - признак передозировки кофеина