Как часто вы проверяете свой смартфон?
Каждые 30 минут? Каждые 15 минут? Или даже раз в 5 минут? Просто чтобы увидеть, есть ли входящие уведомления или снимки людей, на которых вы подписаны.
Вы не одиноки, большинство людей именно так и поступают.
Тогда каково влияние?
В исследовании, опубликованном в Журнале Ассоциации потребительских исследований (JACR), было обнаружено, что, когда человеку удавалось развивать устойчивое внимание (фокус), например, когда он избегал соблазна проверить мобильные телефоны, его когнитивные способности улучшались.
А когда кто-то взаимодействует со смартфоном (даже если он выключен), его когнитивные способности снижаются.
В этом исследовании также было указано, что владельцы смартфонов в среднем проверяют свои мобильные телефоны 85 раз в день.
Некоторые говорят, что в путешествии лучше пропустить кошелек, чем мобильный.
Фактически, 90% сообщили, что никогда не выходили из дома без мобильного телефона, а 46% заявили, что не могут жить без мобильного телефона.
Несмотря на то, что смартфон - это небольшое устройство, которое дает вам много информации, это также имеет негативный эффект.
Это точно раздражает.
Например, вы серьезно учитесь. Прочтите книгу, переведенную Биологом Кэмпбеллом, язык которой немного сложен для понимания.
Затем положите мобильный телефон на стол, за которым вы занимаетесь. Даже если вы не используете его, когда индикатор уведомлений вашего мобильного телефона мигает, ваш глаз неосознанно заметит его.
И тогда приходит в голову проверить, что такое уведомления. Мгновенно ваше внимание теряется на книге, которую вы читаете. Это одно из влияний смартфонов.
Представьте, что фокус, который вы создали с нуля, внезапно исчезнет из-за светового индикатора ранее. Индикатор уведомлений выполнен в ярких и контрастных цветах, поэтому вам будет интересно его проверить.
Нельзя отрицать, что они (смартфоны) могут обеспечить благополучие своих пользователей, но поскольку этот смартфон всегда находится рядом с вами, он может вызвать когнитивные проблемы в мозгу.
Влияние смартфонов заполняет часть нашего мозга. Это означает , занимающей часть нашего ума пространства , это то , что понимается под уменьшением работы головного мозга из - за существование смартфонов.
Думайте о мозге как о пустой коробке.
Тогда я предполагаю «существование смартфона» как «объекта X». Теперь я помещаю объект X в пустое поле. Очевидно, что объект X занимает какое-то место в коробке, верно?
Читайте также: 6 Основные сведения о мозгеИ ясно, что поле, не заполненное объектом X, может содержать больше других объектов (другие задачи, которые выполняет мозг), чем тот, который уже заполнен объектом X.
Может быть, вы раньше не понимали аналогию. Но это мой подход, который может проиллюстрировать, что значит «занимать какое-то место в мозгу».
Опасности многозадачности
Другой пример:
Вы когда-нибудь слышали подобное заявление,
«Не слушай музыку, пока работаешь или что-то делаешь»?
Я согласен с этим утверждением.
Зачем? Разве каждый не работает по-своему?
Собственно, такая деятельность называется многозадачностью .
Когнитивный нейробиолог Дэниел Левитин сказал, что выполнение чего-либо во время прослушивания музыки на самом деле снижает производительность, потому что наше внимание разделено между деятельностью, над которой мы работаем, и прослушиванием музыки.
Есть также те, кто говорит, что многозадачность подавляет кратковременную память. Вы когда-нибудь хотели подмести, но решили сначала проверить свой мобильный телефон ...
… А после игры в телефон конец даже не заметен, потому что ты забыл?
Ниже приведены примеры способов уменьшить зависимость от смартфонов.
1. Начните читать печатную книгу ( распечатайте ).
Дело не в том, что читать электронные книги или электронные книги - это плохо.
Но здесь цель состоит в том, чтобы у вас не было привычки держать смартфон в руках. Действительно, электронные книги более практичны, если вы носите их повсюду, но проблема в том, что, когда мы читаем электронную книгу , внезапно появляются уведомления, будь то из WhatsApp, Instagram или других приложений.
Это действительно отвлекает вас от того, что вы читаете.
Построить фокус не так просто, как вы думаете. Чтобы сосредоточиться, требуется несколько минут.
Может возникнуть такой вопрос: «Вы можете отключить мобильные данные. Так что снова нет уведомления ". Вернемся к исследованию выше.
Только присутствие смартфона вокруг вас, даже если вы сконцентрировались, все еще доступна сниженная когнитивная часть мозга.
Таким образом, даже если вы отключите мобильную передачу данных со своего смартфона и надеетесь, что вы не будете получать раздражающие входящие уведомления, все равно существует соблазн (если вы являетесь наркоманом смартфона) проверить свой мобильный телефон.
Возвращаясь к чтению печатных книг, вы получаете больше преимуществ от чтения книг, чем от электронных книг .
В ходе исследования, проведенного в 2013 году, было обнаружено, что учащиеся 10-го класса (возможно, изучаемый класс) показали значительно лучшие результаты по тестам на понимание прочитанного, если они читали на бумаге, а не на экране.
Также прочтите: 3 простых совета по удобному чтению электронной книги [Проверено]2. Подумайте еще раз, сколько преимуществ
Подумайте дальше, стоит ли польза, которую вы получаете от использования смартфона, потраченного вами времени.
Многие из наших сотрудников используют свои мобильные телефоны в среднем около 5 часов в день. От пробуждения до засыпания.
Очевидно, что этот длительный период очень сильно влияет на другие, более важные виды деятельности.
Например, его можно использовать для развития своих талантов или чтения книг. Решает ли проблему неподвижность, опускание головы, перемещение большого пальца снизу вверх, скольжение по экрану? Я так не думаю .
3. Скрыть смартфон
Скажите своим ближайшим друзьям или родителям, чтобы они спрятали смартфон, не зная его места.
Может эта идея звучит странно. Но это довольно эффективно.
Я сделал это, когда учился в колледже. Поэтому я попросил родителей на время спрятать мой мобильный телефон.
Таким образом, вы не будете думать, сколько мобильных телефонов осталось, нужно заряжать или нет, что делает этот парень, где вы делаете.
Действительно , получать информацию или термин « преследование» - это довольно весело. Интернет полон развлечений. Видео с милыми котиками в Instagram, популярные видео на YouTube, но вещей, которые недостаточно важны, следует избегать.
Лучше настоящие удовольствия, чем виртуальные, правда?
Что ж , я не собираюсь говорить, что вы должны банить все свои учетные записи в социальных сетях.
А теперь подумайте еще раз о том, какую пользу вы получаете от деятельности в социальных сетях.
Равно ли это тому, сколько часов вы потратили на это занятие? Будет ли это иметь хорошее влияние на вас в будущем? Подумай еще раз .
Мы все понимаем радости нашего постоянного мира - связи, подтверждения, смех… информация. … Но мы только начинаем думать о затратах.
Эндрю Салливан (2016)
Справка
- Утечка мозгов: простое присутствие собственного смартфона снижает доступную когнитивную способность
- Любопытство: смартфоны притупляют вашу умственную деятельность, даже когда они выключены
- Любопытство: читать с бумаги или с экрана?