Основные техники прыжков в длину включают стартовые техники, техники отталкивания, техники дрейфа и приземления.
В каждом виде спорта есть своя техника, а также базовая техника прыжков в длину, используемая спортсменами во всем мире.
В целом базовая техника прыжков в длину делится на четыре типа, а именно:
- Приставка техники в виде квадрата
- Техника отталкивания сильнейшими ногами
- Техника плавания регулирует положение ног
- Техника приземления во избежание травм
Префиксные техники как прыжки в длину Ancang
Стартовая стойка в базовой технике прыжков в длину немного отличается от позиции начинающих прыжков в высоту, которые являются братьями по легкой атлетике.
Техника прыжков в длину с приставкой начинается с подготовки к стойке, а затем очень быстрого бега. Этап префикса остановится непосредственно перед прыжком бегуна.
Нужен процесс привыкания к себе. Прыгун в длину будет знать, когда увеличить скорость, а когда уменьшить, прежде чем включить отталкивающую доску для прыжка.
Постоянно тренировать себя для освоения этой первой техники очень нужно.
Самая сильная техника отталкивания стопы
В базовой технике прыжков в длину при прыжках на отталкивающую доску очень важно. Никогда не прыгайте на двух ногах, потому что это будет только шутка.
Используйте только одну из самых сильных ног, сочетайте скорость и энергию стартовой техники с рывками при вертикальном прыжке в технике отталкивания.
Таким образом, прыгун в длину прыгнул бы довольно высоко и очень далеко, как если бы он находился в воздухе долгое время. Две комбинации в первой и второй техниках должны быть сбалансированы.
Также читайте: трофей ЧМ-2018 оказывается Копонгом!Для большей безопасности у спортсмена есть учитель или тренер, который будет руководить применением техники, чтобы на тренировке не было несчастных случаев со смертельным исходом.
Плавающая техника регулирует положение стопы
Существует 3 стиля выполнения техники плавания при прыжках в длину.
Полет - это технический термин, обозначающий отталкивание или прыжок, когда парящее положение находится в воздухе.
В технике плавания очень важны маховая стойка и баланс.
Три стиля левитации включают:
- Стиль приседания в воздухе напоминает приседание или сидение человека.
- Стиль полета как у летающего человека, а именно - держаться в вертикальном положении, здесь самое главное - баланс.
- Воздушная походка в основном используется любителями. Вы можете попробовать этот стиль для школьного экзамена по физическому состоянию или для чего-нибудь еще.
На самом деле процесс парения в воздухе может быть вызван собственным телом спортсмена. А именно, резко вытягивая бедра вперед, вращая руки или ставя ноги вперед. Эта склонность помогла найти последнюю обсуждаемую технику.
Методы приземления, чтобы избежать травм
Приземление - последняя техника в этой базовой технике прыжков в длину.
Процесс приземления в легкой атлетике не должен быть произвольным, так как неправильное выполнение может привести к травме. В отличие от техники отталкивания, при приземлении спортсмен должен использовать обе ноги. Не используйте одну ногу, это может быть очень смертельным.
Пятки ступней должны быть вместе, наклонены вперед (к коленям), чтобы вы не приземлились на ягодицы. После завершения процесса приземления, если вы хотите покинуть место с песком, не возвращайтесь. Отойдите от доски отталкивания, чтобы вы могли рассчитать, как далеко прыгает спортсмен.
Также прочтите: Интенсивное чтение: определение, характеристики, цель, преимущества и видыЭто четыре основных техники последовательного прыжка в длину. Техника должна выполняться последовательно, начиная от стартовой техники, техники отталкивания, техники плавания и заканчивая приземлением. Роль тренера нужна, чтобы помочь освоить базовую технику прыжков в длину.