Польза слив заключается в поддержании здоровья сердца, высоком содержании антиоксидантов, здоровом пищеварении, снижении холестерина, предотвращении анемии и многом другом.
Сливы - это растение, которое происходит из семейства розоцветных, а также персики, абрикосы и нектарины. Что ж, этот фрукт обычно растет в западных странах, таких как США и Европа, так что, возможно, вы не знакомы.
Сливы имеют форму яблок и обладают множеством преимуществ, поскольку содержат витамины A, C, K, E, фолат калия, клетчатку и минералы, поэтому они очень полезны для здоровья.
Сливы не только полезны, но и сохраняют красоту кожи лица. Итак, какова польза слив для здоровья? Ознакомьтесь со следующим объяснением.
1. Здоровое пищеварение.
Сливы лучше всего известны тем, что предотвращают запоры, потому что содержащиеся в них клетчатка способна укрепить их, облегчая процесс удаления, что может снизить риск рака толстой кишки и геморроя.
2. Снизить уровень холестерина.
Клетчатка сливы производит пропионовую кислоту, которая полезна для снижения уровня холестерина в организме.
Пропионовая кислота помогает снизить уровень холестерина в крови, связываясь с желчными кислотами и выводя их из организма через кал.
3. Предотвратить анемию
Сливы полезны для предотвращения анемии, поскольку известно, что сливы содержат железо и предотвращают дефицит железа в организме.
Это железо полезно для производства красных кровяных телец. Каждые 250 граммов слив содержат 0,81 мг железа, что обеспечивает 4,5 процента суточных потребностей организма.
Также прочтите: Что такое Riba, его характеристики и его связь с банковскими процентами4. Лечение остеопороза
Сушеные сливы содержат минеральный бор, который полезен для укрепления костной и мышечной структуры.
Кроме того, бор может также помочь улучшить остроту ума и координацию мышц. Этот фрукт также считается средством для лечения остеопороза у женщин в постменопаузе.
5. Снижение сахара в крови.
Сливы классифицируются как продукты с низким гликемическим индексом, где эти продукты помогают организму контролировать уровень сахара в крови и снижают риск развития диабета.
6. Содержит высокие антиоксиданты.
Сливы содержат фенолы, которые представляют собой тип антиоксиданта, который эффективно нейтрализует вредные свободные радикалы, такие как супероксидные анион-радикалы.
Было также показано, что фенол помогает предотвратить расщепление кислорода в жирах.
7. Поддерживайте здоровье сердца.
Сливы богаты калием, который может контролировать сердечный ритм, нервные импульсы и поддерживать кровяное давление, тем самым питая сердце.
В организме человека калий не вырабатывается естественным образом, поэтому рекомендуется регулярно употреблять сливы, чтобы этот минерал попал в организм.
8. Снижение риска хронической обструктивной болезни легких (ХОБЛ).
Употребление в пищу продуктов, содержащих полифенолы (антиоксиданты), таких как сливы, может снизить риск развития ХОБЛ.
Чернослив богат антиоксидантами, которые помогают снизить вероятность эмфиземы, ХОБЛ и рака легких.
9. Снижение риска рака толстой кишки.
Сливы полезны для снижения риска рака толстой кишки из-за высокого содержания в них антиоксидантов.
Согласно исследованиям Техасского университета A&M и Университета Северной Каролины, потребление сушеных слив увеличивает количество полезных бактерий в толстой кишке, что снижает риск рака толстой кишки.
10. Повышение остроты зрения.
Антиоксиданты, содержащиеся в сливе, могут предотвратить старение, поскольку они обладают способностью нейтрализовать свободные радикалы, которые могут повредить мозг.
Чтобы почувствовать пользу, вы можете есть этот фрукт регулярно, а это 3-4 фрукта каждый день.
11. Похудеть.
Этот фрукт поможет вам похудеть, так как он содержит клетчатку, которая помогает регулировать уровень сахара в крови, чтобы желудок дольше оставался сытым.
Читайте также: 10 самых уникальных и интересных идей для подарков на день рождения12. Снижение ожирения
Чернослив помогает бороться с метаболическим синдромом или ожирением. Флавоноидные соединения слив обладают профилактическим действием против ожирения и противовоспалительным действием на жировые клетки.
13. Повышение выносливости
Содержание витамина С в сливах очень высокое, поэтому он полезен для повышения выносливости и предотвращения устойчивости к определенным заболеваниям.
14. Избавьтесь от беспокойства
Регулярное употребление этого фрукта может уменьшить беспокойство. Анксиолитические свойства антиоксидантов помогают снять беспокойство, вызванное окислительным стрессом.
15. Избавьтесь от симптомов гриппа.
Лектин, содержащийся в сливе, может облегчить симптомы и вылечить инфекцию, вызванную вирусом гриппа А.
16. Поддерживайте здоровье глаз
Сливы также содержат довольно много витамина А, около 5 процентов, поэтому он очень полезен для здоровья глаз.
17. Для ухода за кожей
Сливы богаты витаминами C и E, которые полезны для поддержания здоровья кожи. Польза для лица, этот фрукт может уменьшить морщины и темные пятна на лице.
Уход за кожей с использованием этого фрукта должен сопровождаться очищающими средствами и средствами по уходу за лицом, чтобы лечение было максимально эффективным.
18. Уравновешивает электролиты в организме.
Необходимо поддерживать баланс электролитов в организме, чтобы сохранить баланс некоторых веществ в организме, например, содержания калия в сливе.
Если есть сливы, можно поддерживать баланс электролитов в организме.
19. Полезно для беременных.
Сливы полезны для беременных, потому что этот фрукт не только полезен для здоровья, но и содержит минералы и витамины, которые полезны для развития костей и тканей, зрения и предотвращения запоров у беременных.
20. Предотвратить образование тромбов
Содержащиеся в сливах бета-каротин, лютеин-зеаксантин и витамин К помогают системе кровообращения предотвращать образование тромбов и улучшают кровообращение.
Это объяснение пользы и содержания слив для здоровья. Может быть полезно!